Sidebar

О пользе массажа


1. Укрепление иммунитета 
Исследования показали, что ежедневный массаж увеличивает количество и качество лимфоцитов, что укрепляет иммунитет человека. 
2. Снижение артериального давления 
Исследование показали, что массаж помогает снизить артериальное давление на 15-20 мм рт. ст. 

Это связано с тем, что: 
1) во время массажа человек расслаблен, 
2) массаж способствует улучшению кровотока костей и мышц, что уменьшает объем циркулирующей крови и снижает давление, 
3) во время массажа начинает активнее работать парасимпатическая система, что способствует расширению сосудов и снижению давления. 
Эффект снижения артериального давления сохраняется примерно 72 часа. 

3. Уменьшение мышечной боли 
Во время массажа мышцы человека расслабляются и начинает вырабатываться особое вещество, которое способствует уменьшению боли и улучшению настроения. 

4. Улучшение работы кишечника 
С помощью массажа живота можно улучшить перистальтику кишечника, что поможет избавиться от запора. 

5. Улучшение настроения 
Было доказано, что массаж улучшает выработку серотонина – гормона радости. 
Кроме того, с помощью массажа ног можно уменьшить отеки. 

Не стоит делать массаж при тромбозе глубоких вен ног, так как это может спровоцировать, отрыв тромба и вызвать легочную тромбоэмболию. 
Кроме того, не стоит делать массаж, если вы принимаете антикоагулянты.

Вера в себя. Из лекции Йоги Бхаджана

ПРОСТО БЫТЬ
 

Ваши тело, ум, душа и личность выстраиваются в соответствии с вашими представлениями о жизни. Вы не позволяете себе быть свободными. Просто Быть. Мода, макияж, понятия, мышление, воображение — всё это создано для того, чтобы вы становились кем-то ещё. Так вы живёте и умираете. Это противоестественно. Вы этого не знаете. Большинство из нас проживает жизнь в отрицании. Нас не заботит, реальны мы или нет. Мы хотим быть тем, что нам подходит.

 
ПОНЯТЬ СЕБЯ ВНУТРИ
 

Йога — это не просто позы. Йога — это внутренняя соединённость, не внешняя — с каким-либо богом или духовным учителем. Учитель просто учит вас и показывает дорогу к свету. Вам требуется практика, чтобы вы смогли понять себя внутри себя. Ваше внутреннее Я способно осознать и увидеть вас.

Вы должны увидеть, что вы делаете с собой. Поскольку вы себя не знаете, не видите и не слышите, вам нужны друзья. Верные друзья убивают вас быстрее, чем враги. С врагами все ваши чувства обостряются. С друзьями этого не происходит. У вас есть только один защитник — ваша интуиция. У вас есть только один друг — ваш калибр. У вашего сознания есть лишь одно суперпослание для вас — станьте великими.

 
СИЛА МАНТРЫ И МЕДИТАЦИИ
 

В наступающей эпохе наиболее эффективными будут люди, практикующие йогу. Существуют две мощные вещи: мантра и медитация. Мантра продлевает блаженство. Медитация очищает ваш ум. Вам нужно и то, и другое. Какая польза от макияжа, дорогих вещей, денег и роскоши, если вы не знаете, кто вы?

Вы должны жить и умереть с чувством почтения к себе. Без почтения жизнь бесполезна. Вы можете обрить себе голову, оскорблять всех подряд, ходить голым или же одеваться в древние одежды, быть хорошим или плохим. Уважаете ли вы при этом себя? Независимы ли вы? Свободны ли? Осознаёте ли вы свои ценности и добродетели?

Йога — это не то, что вам говорят люди, не то, что вы читаете в книгах, это даже не та практика, которую вы выполняете. Йога — это сознание уважения к себе, достоинства, божественности и благородства. Всё это — вы. Вы внутри себя. Не снаружи. Сегодня вечером я прошу вас развить веру в самих себя. Для этого я дам вам мантру и упражнение.

Медитация "Развитие веры в себя"

Йоги Бхаджан, 14 февраля 2000 г., Лос-Анджелес 

Источник: "Год с Мастером"

Звуковой поток мантр. Из Лекции Йоги Бхаджана

Выдержки из лекции, которая была дана 25.03.1971 в Ашраме Харгобинд Садан в г. Сан-Рафаэль, Калифорния.

Мантры, которые вы пели, не придуманы мной или кем-то особенным. Они созданы в соответствии с вибрацией звука.

Если у вас случилась какая-то чрезвычайная ситуация, и вы хотите поговорить с другом об этом, лучше произнесите "Гуру Гуру Вахей Гуру, Гуру Рам Дас Гуру". И наблюдайте, как эта мантра проявит себя. Мы пели эту мантру в Индии. У нас там было много проблем. Мы можем проявить в жизни всё, что угодно.

Если вы хотите, чтобы время было благосклонно к вам, и чтобы ваше сознание возвысилось, тогда пойте:

Гобиндей, Мукандей, Ударей, Апарей, Хариян(г), Кариян(г), Нирнамей, Акамей.

Это восемь аспектов Вахей Гуру. Эта мантра очищает вас.

Если вы хотите избавиться от любых ограничений, стать совершенным, достичь значительного роста, вам нужно соединиться со своим Высшим Я, тогда пойте:

Эк Онг Кар, Сат Нам Сири Вахей Гуру.

Когда вы жаждете абсолютной любви, если вы хотите любить, хотите получить знание, тогда пойте:

Творец (Вселенная) и я, я и Творец (Вселенная) едины.

Если вы хотите быть благочестивыми, пойте:

Нам Кумари Нанка Чари Рахей Динн Раат

"Нанак, я должен быть всё время опьянён звуком Наам". Это очень чистая вибрация. Это очень хороший звуковой поток, и он действительно поднимает вас всё выше и выше. Это возвышение без падения.

Мы не поём ничего эмоционального.

Это диалог между вами и вашим умом. Он происходит внутри вас. У тех мантр, которые мы поём, есть определенное значение, определенная слаженность и особенная вибрация. Я не придумывал их. Я просто знаю, что они мне помогают, поэтому я даю их всем.

Когда я пою мантры, я могу пройти через любые трудности. Ничего не остановит меня. Когда бы я не взывал "Гуру Гуру Вахей Гуру, Гуру Рам Дас Гуру", я всегда мог справиться со всем. Когда мы были в Индии, у нас были тяжелые времена, никакого отеля у нас не было. В это сложное время я передал ученикам свою мантру. Я сказал: "Ладно, дела обстоят так. Давайте споём эту мантру, и неприятности обойдут нас стороной". И с нами не случилось ничего плохого. Мы справились со всем.

Если я пою "Эк Онг Кар, Сат Нам, Сири Вахей Гуру", я должен особенно впечатлить свои уши, чтобы услышать, что именно я произношу. Если у меня это получается, я добиваюсь отличных результатов.

Вы слышите эту мантру? Вы соединяетесь с ней через слова звукового потока? Я вхожу в контакт с мантрой так:

Эк – это абсолютный единый.

Онг – я чувствую, как всё прорастает.

Кар – вся красота творения разворачивается вокруг меня.

Сат – я становлюсь реальным для самого себя.

Нам – я возвышаю себя до Бесконечности, и я есть истинное определение этой истины.

Сири – всё, не имеющее значения, уходит от меня.

Вахей – даёт мне смирение.

Гуру – я соединяюсь с ним.

Когда я медитирую таким образом над мантрой, это называется отражением звукового потока. Попробуйте петь таким образом.

Так что же такое звуковой поток?

Если вы достигнете совершенства звукового потока, вы достигнете совершенства звука, а значит, вы достигнете Творца. У вас есть мантра, и вы должны соединиться с ней настолько совершенно, чтобы из этого союза природа родила звук для вас. Это звуковой поток. Если вы достигли совершенства в пении мантры, в итоге, когда вы сидите, гуляете или говорите, вы слышите её. Вы всё время везде слышите свою собственную мантру. 

Вы можете петь "Рам Рам", можете петь "Радхе Шам", можете петь "Сат Нам", это не важно. Но в пении нужно достичь такого совершенства, чтобы в любой ситуации: когда вы работаете, едите, спите – вы постоянно слышали эту мантру. Это означает, что вы достигли совершенства в практике вашей мантры, и тогда вам не нужно будет ни за чем следовать, всё будет следовать за вами.

У нас есть мантры, и это всё Аштапади, восьмичастные, мантры. У вас есть один звуковой поток, а вы хотите услышать другой, вы хотите изменений. Но у них один и тот же эффект.

У каждого звукового потока есть своя причина и эффект. И наш звуковой поток соединяет нас со всем через бесконечного Творца. У того, кто поёт конечную мантру, может быть свое знание о ней. Но в эпоху Водолея мы чувствуем, что мы должны знать, чтобы верить, а не верить, чтобы знать. Поэтому это не проявление любви конечной личности с целью достичь бесконечного Творца. Это прямой рост.

Вы можете отправиться на повозке из Нью-Йорка в Лос-Анжелес, если вам не жаль времени и усилий. Но если есть самолёт и деньги на билет, может быть лучше воспользоваться им и быстро долететь? Помните, Бесконечный Творец – это высшая цель конечной сущности человека. Чем раньше вы к ней придёте, тем лучше.

Учение Йоги Бхаджана

По материалам: 3ho.org

Перевод на русский язык: Клавдия Чупина для РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги" 

Дорогие друзья, эта статья является переводом. Подготовка текстов на русском языке – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к работе волонтёров и при копировании материалов указывать сайт yogateachers.ru.

 

Крийя Антидепрессант - Содаршан Чакра Крийя

 

"Из всех двадцати типов йоги, включая Кундалини Йогу, эта Крийя - высшая. Эта медитация рассекает любую тьму. Она даст вам новое начало. Это самая простая крийя, но в то же время самая трудная. Она пробивается через все внутренние барьеры невротической и психической природы. Если человек находится в очень тяжелом состоянии, техники, действующие извне, не работают. Давление необходимо стимулировать изнутри. Трагедия жизни происходит, когда подсознание выпускает свой мусор в сознание. Эта крийя пробуждает кундалини, чтобы дать вам необходимую жизненную силу и интуицию для борьбы с негативным воздействием подсознания."

 - Йоги Бхаджан

Живя в реальном мире, мы постоянно испытываем чувства, переживаем события. Нам кажется, что мы сами проектируем свою жизнь, принимая решения совершая те или иные поступки. Когда с нами случается что-то хорошее, мы благодарим судьбу, когда что-то плохое, мы пытаемся понять почему, или ищем виноватых, или принимаем всё как есть глубоко вздыхая и покоряясь воли бога, судьбе. Так кто-же на самом деле управляет нашей жизнью, поступками, состоянием, результатами?

Разные религиозные традиции проповедуют разный подход к жизни: для одних жизнь это кратковременное страдание, и её нужно перестрадать. Для других жизнь это сплошное блаженство но нужно научится его испытывать.

Мне всегда был близок именно второй подход, и практикуя в течении жизни в разных направлениях я искала методики, подтверждающие возможность пути без боли и страданий. С детства меня мучал вопрос: ведь если Бог создал нас по образу и подобию, неужели он тоже чувствует боль и страдания? Ладно мы, немного пожили и умерли, но он то постоянен, и боль тоже?

Все наши поступки и действия рождаются в подсознании, у 99% подсознание это скопление болезненных переживаний, травм, незавершённых событий. Всё это формирует «Запрет быть счастливым». Мы часто совершаем поступки, весьма логичные с нашей точки зрения, которые должны быть нам во благо. Но получается всё наоборот. Хорошо известна пословица «Хотели как лучше, а получилось как всегда». Она иллюстрирует тщетность попыток счастья из подсознания, из ложного эго, из невроза. Его реально там нет и быть не может.  

Нет, по мнению многих, в короткой перспективе это получается: выпил – пару часов весел, а значит счастлив, влюбился – точно счастлив. Но стоит произойти событию, которое накренит постамент для счастья, и всё, сначала страх потери счастья, начинает обгладывать его края, а затем и вовсе разрушает. Если счастье было привнесено стороннем объектом в жизнь, то объект может пропасть или потерять своё значение в жизни.  Я знаю людей, которые дочитают до этого места и скажут: «Точно, хорошо, что я не такой. Ничего не ищу, а значит ничего и не теряю.» Но это ещё хуже. Это отвержение даже попыток быть счастливым. Из-за страха боли от потери.

Настоящее счастье -  безлично, безусловным, для него не требуется ничего, кроме самого человека и его согласия между его разумом-личностью и душой-сердцем. Всё что стоит между слиянием двух аспектов человека это болезненная совокупность нашего подсознания. Что в глобальном рассмотрении и есть наша карма. Карма не берётся неоткуда в текущей жизни, человеку не выдаётся книжка со списком кармических задач,  она проявляется в жизни, через травмы, события, которые оставляют след в нашей жизни и способствуют формированию психоэмоциональных  блоков и болезней.

Безусловное счастье возможно в случае, если мы разберёмся с нашими кармическими задачами, примем их без сопротивления, без усугубления, и найдём другой, отличный от предыдущего путь. Путь Дхармы.

Но так ли сложен механизм судьбы, чтобы мы могли им управлять?

Однажды ученик спросил у Будды: «Как долго времени нужно, чтобы сжечь всю мою карму?» На что Будда ответил: «Представь себе мраморную плиту, размером до горизонта, который ты видишь. И над этой плитой, один раз в год, пролетает голубь, и касается плиты шёлковым платком. Сколько потребуется ему времени, чтобы  стереть эту плиту в песок?»

Содаршан Чакра Крия, это тысяча рабочих с электрическими шлифовальными машинками, которые работают с метафорическим мрамором день и ночь. 

Работая с самыми глубокими блоками в подсознании, эта крия очищает самые дальние его уголки, освобождая место для всего нового, позитивного, радостного.

Начните делать эту крию и она сама выберет те проблемы и вопросы в вашей жизни, которые требуют скорейшего разрешения и будет методично с ними работать.

Эта крия удивительна тем, что её техника описана в Сири Грантх Сахиб в 15 веке. Поэт описывает изменения своей жизни и судьбы под воздействием этой крии.

Не просто двигаться вперёд, если прошлое тянет вас назад. Как только вы принимаете решение о начале практики этой крии, в вашу жизнь начинают приходить волшебные события, которые будут направлять вас к тому состоянию, в котором вы можете переживать безусловное счастье.

Есть много удивительных медитации в Кундалини Йоге, но Содаршан Чакра Крийя   является наиболее мощной техникой,  чтобы добраться до цели, решить нерешенные вопросы, стабилизировать свой ??ум,  и наполнить жизнь миром, спокойствием, ясностью, творчеством и радостью.

В ходе практики данной медитации, у вас могут возникнуть остаточные эмоциональные реакции, которые будут свидетельствовать о наличии травмы, принимайте их и идите дальше. Не давайте подсознанию сказать вам «СТОП! НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО!» Поймите, всегда приятно управлять кем-то. Тем более вами.))

Идите вперёд, делайте эту медитацию до тех пор, пока, ощущение безусловного счастья, не наполнит вашу жизнь.

Настройка перед практикой – обязательна. «Ад Гурэй намэ, Джугад Гурэй Намэ, Сат Гурэй Намэ, Сири Гуру Дэ, Вэй Намэ» - три раза. Желательно сделать крию – которая вам больше всего нравится. Приятной практики.

Техника исполнения Содаршан Чакра Крия:

Сядьте прямо со скрещенными ногами, выпрямите позвоночник и макушка тянется вверх, подбородок втянут в себя – лёгкий Горловой Замок. Левая рука лежит на левом колене в Гьян Мудре.

Глаза приоткрыты и смотрят на кончик носа.

Дыхание. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки, а остальные пальцы направьте вверх. Теперь сделайте глубокий вдох через левую ноздрю наполняя легкие до отказа.  Задержите дыхание, мысленно произносите мантру «Ва-хей Гуру»,  На каждое повторение мантры втягивая и расслабляя Пупочный центр.  Первый раз втягиваете мышцы и произносите – Ва, второй раз  - Хей и третий раз, произносите – Гуру.  Произношение в общей сложности 16 раз Вахей Гуру, требует в общей сложности 48 напряжений живота с задержанным дыханием. Затем закройте левую ноздрю правым мизинцем и выдыхайте через правую ноздрю. Это будет составлять 1 цикл — вдох через левую ноздрю, задержка дыхания и чтение мантры и выдох через правую ноздрю. Продолжайте повторять этот цикл в течение всего срока крийи.

Продолжительность: от 11 до 31 мин.  Мастера этой практики могут увеличить практику до 62 минут, а затем и до 2,5 часов в день.

Завершение: Сделайте вдох, задержите дыхание на 5-10 секунд, выдох. Вытяните руки вверх и трясите 1 минуту всем телом.

С любовью, Сердечно Ваша, Кайханиди Наталия

ИНТЕРВЬЮ С КАРТА СИНГХОМ: «В ЖИЗНИ ДОЛЖЕН БЫТЬ ДЖАЗ»

22/12/2016

Карта Сингх Кхалса родился в Марокко в 1950 году. В возрасте двадцати лет Карта твердо решил посвятить себя поиску знания, которое смогло бы воссоединить его с утраченными корнями. В поиске истинного учения, способного дать понимание жизни и ее цели, он стал изучать математику и физику, восточную философию и психоанализ, учение суфиев. В 1970-х годах случилась судьбоносная встреча Карты и Йоги Бхаджана, после чего Карта Сингх полностью посвятил себя учению Кундалини йоги.

Мы общаемся с практикующими разного уровня и заметили тенденцию, что после 5 – 6 лет Кундалини йоги многие уходят в другие практики. Как вы думаете, в чем причина?

Это абсолютно нормально, мы называем эту стадию «window shopping» (Заглядывать в витрины, но ничего не покупать, — Прим. KJ). Вы начинаете заниматься сложной, прямой, очень сильной дисциплиной, которая не дает вам всех объяснений, какие вам хотелось бы получить. Эти знания не получить из книг. Вы должны  сами себе стать учителем, у вас своя собственная миссия для ежедневной работы — противостоять себе и держать обязательство. Многие люди не готовы на это. Поэтому они начинают искать, потому что застряли. Это нормально. Я сам учился у суфийского мастера и продолжал путешествовать по разным йога-школам, чтобы подпитаться. Проблема может возникнуть, только если вы начнете раскалываться под влиянием различных линий преподавания. Он (Йоги Бхаджан — Прим. KJ) говорил о том,  что вы можете получать любые знания — читать по руке, считывать информацию с тела или звезд  — учитесь чему угодно, но если вы начинаете соединяться с разными линиями учителей, может возникнуть диссонанс.

Вы имеете в виду такие линии, как Рейки?

Да. Вы можете получать знания из любого учения, но на определенном уровне вам придется выбирать: продолжать заниматься Рейки или идти глубже в Кундалини йогу. Для примера, Сат Нам Расаян — является частью одной линии с Кундалини йогой. Не смешивайте линии преподавания, чтобы не пришлось в какой-то момент отказываться от кого-то из учителей. Так у вас будет один источник, один Мастер, один путь, но при этом вы сможете получать знания отовсюду. Даже ваш сосед может вас научить чему-то, так зачем же себя ограничивать. Однажды вам придется решить, какому следовать пути, если вы не сделаете это в течение 7 лет практики, у вас уйдет очень много времени на принятие такого решения.

Какой совет вы можете дать тем, кто чувствует, что застрял?

Встретьтесь со своим учителем — это первое. Постарайтесь найти своего учителя, если у вас его еще нет — второе. Наша традиция Гуру-Чела  (Учитель-Ученик)  до тех пор, пока вы не найдете учителя, который приведет вас к Гуру, вам нужно продолжать его искать. Вы можете начать с одним учителем, и он доведет вас до определенного места, но когда почувствуете, что застряли, ищите другого. Найдите того, кто доведет вас до пункта назначения. Я не могу учить всех, но если кто-то будет настойчив, он найдет меня.  Вам нужно путешествовать, выходить и искать.

У вас очень узнаваемый стиль преподавания, классы интенсивные, в том числе физически. Как я как учитель Кундалини йоги могу найти свой стиль? 

Просто я передаю учение в точности так, как получил. Но сегодня люди этого не понимают, в этом проблема, люди приходят на Карта Йогу, но это не Карта Йога. Это абсолютная Кундалини йога. Вы не должны искать стиль, вы должны искать опыт. Вы можете делиться только тем, что знаете из своего собственного опыта. Так что если вы ходите на классы, практикуете, что должны практиковать, то однажды проснетесь с пониманием, что стали мастером в чем-то и можете этому учить. Он сказал: «Сначала вы стакан воды, который наполовину пуст. Вам нужно наполнять его, наполнять, наполнять и, когда он наполнится до краев, вы сможете делиться». До того, как это случится — чем вы можете поделиться, понимаете? У вас должно быть терпение, пока наполняется стакан. Вахе Гуру.

Правда также в том, что, когда мы находимся на месте учителя, мы передаем то, что приходит из Золотой Цепи учителей, и все-таки нужно быть наполненным?

Вы можете быть каналом, Он дал нам эту возможность и доступ, но также он сказал, что единственная надежда в Кали-юге (текущая эпоха по индуистскому временному циклу, отличается падением нравов, утратой моральных ценностей, забвением долга — Прим. KJ) на то, что вы станете автономными, цельным, самостоятельным.  Даже будучи неквалифицированным, если у вас есть уважение к Золотой Цепи, то, он сказал: «Я благословляю вас, притворяйтесь и у вас получится». Это первый этап, на этом этапе вы думаете, что хорошо справляетесь, потому что являетесь воплощением Учителя. «Я представляю учителя, зная внутри, что им не являюсь». И вы сидите как йог в Гималаях, а все проецируют на вас: «О, это настоящий учитель». Потом приходите домой и думаете: «Черт, они все мне верят, что мне с этим делать».

И что же делать?

Держаться, и вас поддержат. Не воспринимайте учение как что-то, чему вы можете научить, только лишь притворяясь, что вы честный. Лучше тогда просто не преподавайте. Это ловушка, измена. Мы не хотим знать, что вы умеете или не умеете, но хотим, чтобы вы преподавали то, что получили в том виде, в каком получили это. Если вы не справляетесь с чем-то, то может быть справятся ваши ученики, не меняйте учение, думая: «О, я не могу сделать это, а значит, не буду этому учить». Это предательство. Это недопустимо. Если вы действительно учите тому, что получили, это повлияет на вас. Чем больше вы учите, тем больше учитесь сами. Мы называем это сознательной шизофренией: вы одновременно и учитель, и вы сами. И однажды вам приходится решать: вы настоящий учитель или подделка. И эта шизофрения очень здорово работает. Так что вы не можете притворяться много лет. Вы притворяетесь в начале 2-3 года, затем начинаете паниковать.

Вы благословлены, у вас есть «Онг Намо» и «Сат Нам». Между ними вы защищены, но после не играйте в игры, будьте прямолинейными. Если чего-то не знайте, дайте крийю, дайте что-то, с чем ученик будет работать самостоятельно. Это даст время проанализировать и понять,  в чем суть его проблемы и  позднее вы сможете вернуться к нему с ответом. В большинстве случаев вы обнаружите, что ученик справился с проблемой сам. Вы в безопасности и можете двигаться так, постепенно вырастая и чувствуя себя защищенным. И однажды вы обнаружите себя сидящим здесь — вы это вы, вы — учитель… Но это путь не для всех. Не все понимают, что это значит — быть учителем. В конце концов, это ваша способность приносить себя в жертву. Если вы учитель, вы должны все отдать. Ныть: «О, уже поздно, я устал и пойду спать», это недопустимо для учителя. У вас нет времени, нет границ, нет пределов. Двери вашего дома никогда не должны быть закрыты.